ಈ  ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾಡಿಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮ :
ಎರಡೂ ಕೈ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಣೆದು ಹೆಬ್ಬೆಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೊತೆಯಾಗಿ ನೇರವಾಗಿಸಿ ಇಡಬೇಕು.

ಇದರಿಂದ ಆಗುವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು :

• ಈ ಮುದ್ರೆಯಿಂದ ಶರೀರಿದ ನಾಡಿಗಳು ಬಲಗೊಂಡು, ಸ್ವರ ಮಾದುರ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವೃದ್ದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂತಾನ ಪ್ರಾಪ್ತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.  
• ಮಾತು, ಧ್ವನಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಫಿಸ್ಟುಲಾ, ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ತೊದಲು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅವಧಿ :
10 ರಿಂದ  15 ನಿಮಿಷ